bialko wczesniej

dobra 1) sylwetka krępa 2) wiek 17 3) waga/wzrost 83/178 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu siła i schudnięcie 6) stosowane już wcześniej suplementy HMB BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze THERMO EXTREME 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety [...]

A więc tak w pierwszym posiłku zapomniałem dodać jajek :p o 14 jak pisałem była rolada wieprzowa, trzeba czytac. Proch walę tylko po treningowo więc zamiast kurczaka go nie daję, nie wiem skąd wysuwasz taki wniosek... Jem 3 razy dziennie mięso, i to mi starcza, ograniczyłem nabiał do 2 posiłków(wcześniej był we 3). Nie wiem czy to miał być [...]

[...] na dwie tury? Ciasto nie obumiera, zagrozenia ze strony wystapienia salmonelli przy uzyciu jaj nie dostrzeglem. 1. Jak wpływa na redukcję tłuszcz ? Fantastycznie! Tak jak bialko i weglowodany. Brak jakiegokolwiek skladnika powoduje okreslone reakcje organizmu. 2. Często jest tak,.... Blablabla...komus placis a czemu nie placzesz? Nie [...]

witam chodzi o to ze raczej weglowodany sie do tego bardziej przyczyniaja to one najsilniej dzialaja na receptory odp za wydzielanie insuliny (stezenie w osoczu ww) a insulina pakuje wszystko co zjadles do magazynow (glikogen w watrobie miesniach , tluszczyk) co do tluszczu to podczas jego sladowej ilosci w pozywieniu jest on syntetyzowany z [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); endo , ok 17% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 184 4) staż treningowy 4l 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze thermal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od yohimbina 9) ilość dni wolnych od kreatyny xx 10) informacje [...]

Co do ostrowi to ja bym osobiście zainwestował w leprze białko (Ultimate Supreme całkiem niedrogo). Poza tym tak jak wcześniej, białko i carbo standard.

tzn płatki surowe dodawać do jajek, nie zalewać wodą wcześniej? i jeszcze jedno czy np białko serwatkowe w moim wypadku elite whey protein można dodać bezpośrednio do tej mieszanki i na teflonie smażyć? chodzi o to zeby z rana podbić zwierzęce białko. czy może lepiej wypić po przebudzeniu tego shake'a i nie dodawac potem do placków?

1)foty sylwetki nie ma czasu zrobić, ale jestem chyba endomorfikiem 2) wiek: 15,5 3) waga/wzrost: 82,5/ 178 cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: od stycznia redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy:obecnie Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore 9) informacje na temat [...]

Witam Dziś był lekki trucht. Wcześniej pisałem że czas zwiększyć przebiegany dystans. Dziś poszło ok 7km. Niestety nie wziąłem komórki, więc nie dało sie zmierzyć czasu. Tempo było spokojne, jakoś bardzo sie nie zmęczyłem. Następnym razem spróbuje 10km. Choć pod koniec pczułem w kolanie lekki ból, coś jak by ucisk. Dziś dowiedziałem sie o nowej [...]

kreatynę chyba wiesz bo wałkuje sie ten temat na okrągło, ale jeżeli nie to najlepiej jest brać ją rano i po treningu/wieczorem/ po 5g. w jednej porcji, gainera trudno mi dokładnie powiedzieć bo to w dużej mierze zależy od diety, ale jakieś dwa razy dziennie po 100g. to raczej musowo/po treningu także/, natomiast białko też zależnie od diety a w [...]

Słodki omlet Składniki: - 8 jaj - 30g odżywki białkowej ( w moim przypadku smak vanilia-kokos ) - 20g białego ryżu - Cynamon - PAM - Czekoladowy bezkaloryczny dip ( wedle uznania ) - Słodzik ( wedle uznania ) http://images62.fotosik.pl/606/7ee63f7b7d213f65.jpg Sposób przygotowania: 1. Zagotuj wodę w garnku, wsyp ryż i gotuj go przez 15 minut [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]

Petryk-22 Po co mi po treningu silowym weglowodany? Glikogenu zuzyje tyle co kot naplakal, wiec posilkiem 30 min po treningu spokojnie odbuduje zapasy. Bialko po treningu (wedlug mnie) jest wazniejsze. willex Kasa raczej nie gra roli. Jak juz pisalem wczesniej chodzi mi o szybkochlanialne bialko, wiec WPC raczej odpada.

[...] to mam teraz, tych tluszczow nie bralem jeszcze, zaczne chyba od pon. skonczyla mi sie wlasnie kreatyna vitamin-shop i zaczynam treca ogolnie to bialko ostrowii z rana i po treningu, carbo po treningu, do tego witaminy itp. 5 posilkow dziennie, w kazdym duzo wegli bialka i troche oliwy albo jakichs pestek, oprocz [...]

tak jak pisałem w rywalizacji, leci masa teraz, redukcja chyba pójdzie na wiosnę, ew jak mnie zaleje to zrobię wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ chudy 2) wiek 22 3) waga/wzrost 56, 165cm 4) staż treningowy 6 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

Wiek : 18 Wzrost: 182 Waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp

2) wiek 20 3) waga/wzrost 92/178 4) staż treningowy 6mc 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze fatburner z sfd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 99999 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]

Ja na początku mojej kariery z siłownią w ogóle nie spożywałem tłuszczu ani warzyw w posiłku przed i po treningowym. W tej chwili spożywam tłuszcz zarówno przed, jak i po treningu, co polecał Karol Małecki w wielu filmikach ze swoich treningów. Warzywa tylko w posiłku po, ponieważ wcześniej piję odżywkę. Nie wiem, czy to dobre podejście. %-) [...]